Hai mai fatto un giro tra tutte le aree importanti della tua vita? Quelle che ti fanno stare bene?
Il benessere è frutto dell’armonia, non di una vita perfetta, non di una vita patinata in cui tutto riesce come nei nostri sogni più belli. È l’armonia tra ciò che PER TE è importante che conta!
Ecco che il benessere è soggettivo e ognuno si crea il suo, attraverso la sua storia, le sue esperienze, i propri interessi, le proprie decisioni e azioni.
È l’armonia la vera metà del benessere. Sentirsi in pace nel momento in cui si è, e sentirsi adeguati, capaci ed entusiasti verso gli obiettivi che vogliamo raggiungere. Se l’armonia è quindi la meta, il qui e ora è il punto di partenza da cui iniziare per capire cosa vogliamo cambiare, in cosa vogliamo migliorarci, come persone, come team, come organizzazioni di lavoro.
Nel mio lavoro di formatrice e coach, con le persone e nelle aziende, mi trovo spesso a parlare di benessere e armonia vita lavoro entro momenti o progetti di cambiamento sia personale che organizzativo e nei team e la prima cosa che faccio con le persone è lavorare sulla consapevolezza del cambiamento che vogliono raggiungere.
L’armonia nasce dai cambiamenti
Non puoi cambiare se non sai dove ti trovi ora e come ci sei arrivato/a. Immagina di farti un selfie in questo momento: chi sei? come stai? cosa è importante per te? A cosa e a chi ti stai dedicando? In questo articolo voglio aiutarti a scattare una istantanea alla tua vita e alla persona che sei in questo momento. È il passo prima dell’azione. Prima capisci chi sei e di cosa hai bisogno, prima saprai cosa fare per raggiungere il tuo miglioramento e il tuo benessere. L’armonia che meriti e desideri.
Ricevo sempre molti messaggi di persone che mi chiedono “Come si fa a cambiare?”, “Come si fa a vivere in modo armonioso facendo quadrare tutto?”
Colgo l’ispirazione da quei messaggi e dalle persone che incontro tutti i giorni per accompagnarti a trovare il senso profondo e allo stesso tempo pratico del cambiamento verso il tuo benessere. Nell’intro a questo articolo vi ho già accennato all’armonia, cioè a quell’equilibrio personale (e non standardizzato) tra le cose che ci interessano.
Quello che voglio fare qui, nello specifico con te, è farti attraversare tutte le possibili aree importanti nella vita di una persona e accompagnarti ad una autovalutazione di ognuna di queste aree. Ti avviso: potresti sentire la necessità di avere carta e penna davanti a te, per annotare e riflettere anche visivamente su quello che sto per dirti.
Un percorso per valutare la tua armonia
C’è una prima fase del cambiamento in cui qualcuno potrebbe già avere le idee chiare fin da subito su cosa e come fare.
Qualcun altro invece potrebbe far più fatica a capire cosa cambiare esattamente, da che parte iniziare. In questo caso ci sentiamo in disordine e sentiamo il bisogno di rimettere le cose nei cassetti giusti (non so se ho reso bene l’idea).
Allora ecco qui una serie di domande che possono aiutarti, come in una sorta di percorso autovalutativo del tuo benessere e della tua armonia. Attraverso le domande ti guiderò in diverse aree importanti della nostra vita. Pensa, rifletti su queste domande e per ogni area fai le tue considerazioni.
Se ti può essere d’aiuto, datti un punteggio di soddisfazione personale da 1 a 10 per ognuna delle aree che attraverseremo. Esercizio veritiero con te stesso/a e molto pratico. Partiamo!
Armonia, salute e vitalità
È vero che per stare bene ognuno può dare importanza a diverse cose, ma c’è un’area specifica della tua esistenza dalla quale non puoi sfuggire.
È l’area della tua SALUTE FISICA E VITALITÀ. Parliamo di salute fisica che comprende le abitudini alimentari, l’esercizio fisico, il movimento, la qualità del sonno.
Sei soddisfatto/a del tuo corpo? Non parlo assolutamente di grasso o magro. Parlo del rapporto che hai con te allo specchio e con la tua vitalità.
Ti piace la tua immagine? Come ti senti di solito? Provi spesso dei malesseri fisici o ti senti quasi sempre in forma? Qual è il tuo livello di energia? Dormi bene e a sufficienza? Quando ti svegli la mattina ti senti stanco/a o riposato/a? Come mangi? Hai sane abitudini alimentari? Fai del movimento, dello sport o conduci una vita sedentaria?
Emozioni e Armonia
Facciamo ora un giro in un’altra area fondamentale per il tuo benessere: l’area delle EMOZIONI cioè la consapevolezza di ciò che provi e la capacità di saper gestire i tuoi stati d’animo ed esprimere quel che senti, a te stesso e agli altri quando serve. Di che umore sei di solito? Sei in grado di esprimere le tue emozioni e gestire i tuoi stati d’animo o ne sei sopraffatto/a? Ti viene facile o difficile comunicare agli altri come ti senti o come ti fanno sentire?
L’ambiente per l’armonia
Poi vorrei anche farti riflettere su un’area che viene spesso sottovalutata perché ritenuta frivola apparentemente. La ritenevo frivola anche io un tempo. È l’area dei BENI MATERIALI e degli AMBIENTI in cui vivi e trascorri il tuo tempo come la casa, il luogo di lavoro, la città in cui vivi e anche ciò che possiedi come ad esempio la macchina, i vestiti, l’arredamento della tua casa (quest’ultimo, ad esempio, per me è di fondamentale importanza). L’ambiente influenza, molto più di quanto possiamo credere, il nostro umore, la nostra concentrazione e di conseguenza le nostre prestazioni.
Chiediti se sei soddisfatto/a della tua casa. Se si trova in un luogo che ti piace. E il tuo posto di lavoro? Cosa provi quando ti trovi lì e ti guardi intorno? È importantissimo quello che facciamo vedere tutti i giorni ai nostri occhi. Gli ambienti e gli spazi che frequenti sono per te piacevoli? Sei contento/a di ciò che hai? Le cose che utilizzi ogni giorno rispondono ai tuoi bisogni?
Armonia e crescita personale
E poi veniamo alla mia tanto amata area della CRESCITA PERSONALE, la nostra formazione. Quando io ho iniziato a investire tempo, soldi ed energia in quest’area la mia vita è totalmente cambiata. Ho vissuto la svolta come si dice, e non solo nel mio vissuto personale, ma anche nelle relazioni e nel lavoro.
È il tempo che dedichiamo al nostro miglioramento, a ciò che facciamo concretamente per crescere come persone: può essere frequentare un corso o leggere un libro, insomma la crescita personale è ciò che ci innalza come individui per arrivare a una qualità di vita sempre migliore.
Allora a questo punto chiediti quanto tempo dedichi a quest’area? Se la prima risposta che ti viene in mente è “non ho tempo” voglio solo dirti che 30’ al giorno di lettura equivalgono all’incirca a 24 libri letti all’anno. Hai sentito bene, solo 30’ al giorno!
Quando è stata l’ultima volta che hai frequentato un corso di formazione? Sei soddisfatto/a di ciò che impari e che conosci?
Armonia e persone intorno a te
Entriamo ora nell’area dello SVAGO e delle RELAZIONI SOCIALI, purtroppo sempre più sottovalutata. È l’area del divertimento e del riposo mentale e anche fisico volendo. Unica finalità dello svago è il piacere di regalarsi qualche momento di gioia, allegria, tranquillità e leggerezza. Ti concedi tempo sufficiente per il tuo svago o senti di non averne abbastanza? Come valuti la qualità delle tue relazioni? La tua vita sociale ti soddisfa o vorresti dedicarle più tempo?
Famiglia e Armonia
E poi, la famiglia? Certo, la FAMIGLIA! Come non inserire la famiglia nelle nostre aree importanti della vita! Può essere la tua famiglia di origine o quella attuale o entrambe. Che rapporto hai coi tuoi parenti e famigliari? Hai piacere a stare con loro? Se sei un genitore come valuti il rapporto coi tuoi figli? Passi il tempo che desideri con la tua famiglia?
Armonia vita lavoro
Una tra tante è l’area del LAVORO e della CARRIERA che sempre più spesso prende il sopravvento su tutte le altre aree perché fondamentalmente, a lavoro, ci passiamo la maggior parte del nostro tempo di veglia ed è inevitabile che la nostra vita lavorativa abbia un peso importante sulla nostra persona.
Quanto ti soddisfa il tuo posto di lavoro? Fai ciò che ti piace o ti senti distante da ciò che vorresti fare davvero? Hai abbastanza stimoli e gratificazioni? Senti il tuo stipendio giustamente commisurato al tuo valore? Vivi il tuo lavoro con stress negativo? Senti di crescere professionalmente? Lavori in modo concentrato e intenso e sei spesso distratto/a? Il tuo lavoro ti permette di vivere al meglio anche il resto della tua vita?
Spirito e Armonia
E non dimenticare poi di dare importanza al tuo Spirito, l’area del proprio CONTRIBUTO AL MONDO.
Pensi di contribuire in modo concreto al miglioramento della vita delle altre persone? Hai trovato un modo per fare la differenza nella vita degli altri? Ad esempio, adottare un bambino a distanza, aiutare gli anziani, preservare la natura, il pianeta…
Conclusioni
Ora che abbiamo fatto un giro rapido in tutte queste aree che influenzano il tuo benessere e la qualità della tua vita, del tuo lavoro, prova a guardare a questa sorta di istantanea che ti sei scattato/a e pensa quale potrebbe essere la prima area su cui iniziare a lavorare per migliorati.
Ti voglio anche svelare un piccolo trucco: a volte capita che iniziando a lavorare su una certa area, quasi magicamente se ne sistemano anche altre per cui scegli con cura e strategia l’area da cui iniziare a cambiare perché potrebbe essere proprio lì il tuo punto di svolta verso l’armonia che cerchi.
Questo esercizio di autovalutazione che hai fatto è solitamente un esercizio che fatto con un coach può essere sicuramente arricchito di argomentazioni e sollecitazioni utili alle riflessioni, ma ti suggerisco comunque di farlo, anche in autonomia, di tanto in tanto, anche solo per rallentare un momento e chiederti come sto? Come sto vivendo? Come sto lavorando? E su cosa posso investire meglio il mio tempo e le mie energie per migliorami?
Se vuoi condividere un tuo pensiero o farmi delle domande, scrivimi qui!
Articolo scritto da Debora De Nuzzo
Debora De Nuzzo (Consulente benessere, Formatrice, Mindset Coach. Founder DDNstudio)