Le routine che conducono al cambiamento
L’abitudine è una routine, qualcosa che facciamo regolarmente, senza metterla in discussione né pianificarla. Una volta radicata, l’abitudine richiede il minimo sforzo di controllo e di attività, diventando una componente intrinseca della nostra vita.
Il cuore umano segue un suo ritmo, al pari dei nostri polmoni e di tutti i nostri sistemi fisiologici. Il sole, la luna e gli oceani si muovono seguendo cicli e schemi precisi. Quasi tutto nell’Universo è esempio di regolarità. I ritmi quotidiani ci sorreggono e ci fanno sentire al sicuro, e in tutto ciò che facciamo ci permettono di appoggiarci a routine che ci confortano nel nostro agire.
Il 95% delle azioni che compiamo ogni giorno sono guidate dall’inconscio, quella parte di noi che agisce senza che ne abbiamo la consapevolezza, come un “pilota automatico”. Prova a pensare ad esempio a quando guidi la macchina, e magari arrivi a destinazione senza neanche rendertene conto, eppure nel frattempo hai compiuto moltissime azioni senza averne la consapevolezza. La stessa cosa avviene con le abitudini, ovvero quelle azioni che eseguiamo in maniera ripetitiva, come guidati da uno schema automatico, senza interrogarci sulla validità di ciò che facciamo.
A cosa serve riflettere sulle nostre abitudini?
Le tue abitudini possono favorirti o intralciarti, aumentare la tua concentrazione ed efficienza oppure accrescere la tua inclinazione a distrarti. Se una persona vive una vita di successi, allora significa che ha semplicemente adottato le abitudini ideali per creare e poi mantenere quel livello di successo. Sono le nostre abitudini a plasmare la nostra vita; attraverso il loro controllo è possibile acquisire e padroneggiare ogni abilità. Identifica, implementa, mantieni le abitudini necessarie a creare i risultati che desideri ottenere, imparando a liberarti delle cattive abitudini che ti trattengono dall’esprimere il tuo pieno potenziale.
Le routine fanno già parte integrante della tua vita, e uno degli strumenti più utili per creare un cambiamento è interrompere un’abitudine negativa e sostituirla con una positiva. Una volta che un’abitudine è radicata attraverso una quantità sufficiente di ripetizioni è difficile modificarla; è stato osservato che l’essere umano può creare un’abitudine ripetendo un’azione per 28 giorni consecutivi. Sulla base di questo assunto puoi quindi introdurre un’abitudine positiva e/o cancellarne una negativa compiendo un’azione con costanza per 4 settimane.
Abitudini e Coaching
Grazie al COACHING potrai individuare più facilmente le abitudini positive da implementare nella tua vita, e quelle negative da rimuovere per andare più velocemente nella direzione dei tuoi obiettivi.
E tu vorresti liberarti da alcune abitudini e assumerne di nuove per vivere e sentirti meglio? Scrivici
Contributo a cura di Andrea Benzo per DDNstudio.